얼마전 tv에서 호르몬 불균형으로 발생하는 질병들에 대한 프로를 시청하게 되었다.
평소 호르몬이라 하면 여성호르몬이라던가, 폐경기 여성증상 정도로만 생각했었는데 무척 심각하고 무서운 질병들로 경악을 금치 못했었다.

우리 뇌의 제일 안쪽깊이 자리한 뇌하수체라는 작은 주머니에서 나오는 4가지 호르몬이 우리 몸 전체의 생체 조절 작용에 관여한다니 신기하고도 놀라웠다.

물론 환경적요인, 스트레스, 불규칙한 생활습관 등등 그 원인을 명확히 할 수는 없지만, 결국은 자연의 한 부분인 인간도 자연스러움을 벗어나기 때문에 자꾸만 이런 질병들이 생기는 것이 아닐까.

여성호르몬의 불균형은 피부트러블, 비만, 우울증, 생리불순, 생리통, 노화, 암 등을 유발한다.
필자는 의학 전문가는 아니지만 그동안 함께 벨리댄스를 하며 경험했던 다양한 계층의 여성들을 살펴본 바, 호르몬(특히 여성호르몬)의 불균형을 최대한 방지할 습관들을 살펴보고자 한다.

1. 규칙적인 생활
기상과 취침 시간이 일정하고, 식사시간이 일정한 분들이 그렇지 않은 분들에 비해 당연히 비만과 피부상태는 물론이고 우울증도 잘 볼 수 없었던 것 같다.

물론 자기 관리가 잘 되는 사람이 건강상태가 좋은 것은 당연한 일인데다가 건강한 신체에서 건강한 정신이 유지된다는 말이 일리가 있을 것이다.

2. 인스턴트 음식을 피하고 여성호르몬에 좋은 음식을 챙겨먹는다.
콩류, 과일, 토마토, 석류 등을 챙겨먹고 우리 몸의 균형을 깨뜨리는 인스턴트 식품은 가급적 피하도록 한다.
 
3. 스트레스를 줄인다.
현대는 모든 생활이 스트레스이라 해도 과언이 아니다.
쇼핑을 하는 것도, 친구를 만나 대화를 하며 스트레스를 풀려고 하다가도 자칫 오히려 스트레스를 받아 돌아올 수도 있다.

적당한 스트레스는 인생의 자극이 되기도 하지만 결국 자신을 컨트롤 할 수 있는 방법을 만들어 가급적 스트레스를 빨리 해소해야 하겠다.
 
4. 적당한 운동, 특히 벨리댄스
적당한 유산소 운동과 근력운동은 노화를 방지하고 스트레스를 해소한다.
특히 벨리댄스는 골반의 균형을 맞춰주고 주변근육들을 강화시켜 여성호르몬을 자극하고 조절하는데 도움을 주는 운동이며 여성미를 끌어내어 아름답게 만들어주는 춤이다.

실제로 1년 이상 벨리를 꾸준히 해 오신 분들을 보면, 나이를 불문하고 여성스러워지고 젊어지시는 것을 자주 봐왔다.
심지어 생리가 뜸해서 좋다는 약을 드셨어도 효과를 보지 못했는데도 운동한지 몇 개월 만에 생리를 규칙적으로 하시게 되었다고 좋아하시던 회원 분을 기억한다.

5. 사랑을 많이 하자
부부 금슬이 좋은 분들을 보면 생활이 활력 있고 젊게 사는 모습을 볼 수 있다.
결혼을 하지않고 아이를 낳지 않을수록 유방암 확률이 높다는 보고가 있었다. 요즘 청년들은 각박한 현실에 결혼을 하지 않는다고 하니 매우 안타까운 일이다.

사랑이 각박해지는 사회가 과연 건강하고 행복한 사회일까?
결국 우리가 건강하고자 하는 노력들은 모두 행복하기 위함이 아닐지.